กว่าจะเป็นเราในชาตินี้ มีการสะสมอุปนิสัยมาข้ามภพข้ามชาติไม่รู้กี่ภพกี่ชาติ จะมาให้เปลี่ยนแปลงจากการปฎิบัติธรรมเพียงไม่กี่ปี คงเป็นไปได้ยากครับ วิธีที่ดีที่สุดก็คือ ตามรู้สิ่งต่างๆตามความเป็นจริง อาจจะมีการนำกรรมฐานในแบบต่างๆมาเป็นวิธีแก้ไข เช่น บอกกับตัวเองทุกครั้งว่าเวลาโกรธ เราจะดูลมหายใจ หรือดูการพองยุบของท้อง แล้วลองทำให้ได้ เวลาจิตอยากนินทาใครก็ให้มาดูที่ลม หรือที่ท้อง ทำแบบนี้ให้ได้ อาจจะนำกระดาษมาจดไว้ว่า ทุกครั้งที่เราโกรธเรามาดูที่ท้องพองยุบได้หรือเปล่า ถ้าทำได้ให้เขียนเลข 1 ไม่ได้ให้เขียน 0 เมื่อไหร่ที่เลข 1 มากกว่าเลข 0 เกิน 20 ครั้ง (อาจจะนับผลรวมทีละ 1 สัปดาห์ เช่น มีเลข 1 50 เลข 0 30 ครั้ง) ถือว่าใช้ได้ครับ ลองทำดูนะครับ