คนที่ผลัดวันประกันพรุ่งนี้ ย่อมเสื่อม ยิ่งผลัดวันมะรืนนี้ ก็ยิ่งเสื่อม  
  คุยกับสุทัสสา
 
กำหนดยืนหนอ

สวัสดีค่ะท่านอาจารย์ดิฉันได้เคยไปปฏบิติธรรมที่วัดอัมพวันเมื่อประมาณเดือนมิถุนายน 54 ที่ผ่านมา

และกลับมาปฏิบัติต่อที่บ้านซึ่งจะทำได้แค่ช่วงก่อนนอน และทำได้ไม่ทุกวันค่ะ ดิฉันพยายามกำหนด

ยืนหนอ แต่ก็พบว่าตัวเองมีปัญหา และเข้าใจทันทีว่าปฎิบัติไม่ถูกวิธี คือ เอาลมหายใจไปผูกกับการ

กำหนดว่า  ยืนหายใจเข้า หนอหายใจออก และจิตวาดมโนภาพไม่ทัน 

ทั้งนี้ดิฉันรบกวนท่านอาจารย์ช่วยแนะนำ ให้ดิฉันปฏิบัติให้ถูกวิธีด้วยนะค่ะ

ขอขอบพระคุณท่านอาจารย์เป็นอย่างสูง

เขียนโดย: วัลย์รุณี แป้นประเสริฐ | 28 กรกฎาคม พ.ศ. 2554 15:04:29

ขอแสดงความคิดเห็นในการกำหนดยืนหนอ ถ้าไม่ถูกขอคำแนะนำด้วยค่ะ 

1. ไม่ต้องคำนึงถึงลมหายใจเพราะเรายังกำหนดไม่ทัน

2.มโภภาพยืน

3. กำหนดคำว่า"ยืน" มโนภาพตั้งแต่กระหม่อมมาถึงสะดือ สำหรับคนที่หายใจสั้น ถ้าลมหายใจหมดก่อนถึงสะดือไม่ต้องตกใจค่ะก็กำหนดคำว่า "ยืน"ต่อไปจนถึงสะถือค่ะ

4.กำหนดคำว่า "หนอ" จาก สะดือลงไปจนถึงปลายเท้า เหมือนกันค่ะ สำหรับคนที่หายใจสั้น ถ้าลมหายใจหมดก่อนถึงสะดือไม่ต้องตกใจค่ะก็กำหนดคำว่า "หนอ"ต่อไปจนถึงปลายเท้าค่ะ

5.จากนั้นก็กำหนดจาก "ยืน" จากปลายเท้ามาถึงสะดือ และ กำหนด"หนอ" จากสะดือไปถึงกระหม่อม กำหนดลมหายใจตามที่กล่าวข้างต้นเช่นเดิมค่ะ

6. ถ้าเรากำหนดตามนี้ได้เรื่อยเรื่องลมหายใจที่กังวลจะเป็นปกติไปเองค่ะ

ถ้าไม่ถูกต้องประการใดของคำแนะนำเพิ่มเติมด้วยค่ะ

ขอบคุณมาค่ะ

ตอบโดย: ณัชชารีย์ | 26 สิงหาคม พ.ศ. 2554 17:25:39
 



 
 
 
หลวงพ่อจรัญ ฟังธรรมะ
ลานธรรมจักร ปรึกษาปัญหาชีวิต
84000 พระธรรมขันธ์ มหาบาลีวิชชาลัย
มหาเถรสมาคม มหาวิทยาลัยราชภัฏธนบุรี
กระทรวงวัฒนธรรม  
งานเขียนของสุทัสสา
งานสอน
งานวิจัย
งานพิเศษ / ให้บริการแก่สังคม
บทสัมภาษณ์
© 2019 All Rights Reserved. sudassa.com | ข้อความแสดงลิขสิทธิ์